Cómo Gestionar la Incertidumbre: Claves para enfrentar lo desconocido
Aprende a Negociar Mejor con la Incertidumbre en tu Vida
La incertidumbre es una constante en nuestras vidas, una compañera ineludible que nos desafía a cada paso. Trabajar con lo desconocido, con lo que aún no existe, puede resultar complicado en ocasiones, pero gestionar la incertidumbre de manera proactiva es esencial para evitar que la ansiedad y la preocupación crónica tomen el control de nuestras decisiones . En este artículo, exploraremos qué es la intolerancia a la incertidumbre y proporcionaremos cinco claves para negociar mejor con esta fuerza omnipresente.
¿Qué es la intolerancia a la incertidumbre?
La intolerancia a la incertidumbre se refiere a la dificultad que experimentamos al enfrentarnos a situaciones en las que no podemos controlar todos los factores. Las personas que no gestionan adecuadamente la incertidumbre a menudo sienten una profunda ansiedad ante la posibilidad de eventos negativos y buscan tomar decisiones sin asumir ningún riesgo. Estas personas anhelan una certeza absoluta que les permitirá tomar decisiones sin dejar ningún cabo suelto.
1. Redirige las emociones: La incertidumbre a menudo desencadena el miedo, la rabia, la frustración y la preocupación. Estas emociones consumen una gran cantidad de energía mental. En lugar de dejar que el miedo te paralice, redirige esa energía hacia tus metas y objetivos. Enfócate en lo que puedes controlar y trabaja en dirección a tus metas
2. Acepta que hay cosas que no se pueden controlar: No solo hay factores que conoces y no controlas, sino que hay factores que están influyendo o pueden influir y ni siquiera conoces.
Verbalizarlo puede ser aterrador, igual que puede ser maravilloso que determinados nudos se deshagan por sí solos. En este sentido, es importante no perderse en lo negativo.
3. Sé flexible para gestionar la incertidumbre: Esto va de la mano con el punto anterior. Al igual que no es posible controlar todas las variables extrañas de una situación, tampoco es bueno hacer planes que no admitan cambios.
Lo importante es mantener las metas, pues los planes son solo el camino hacia ellas, y en ese camino se podrán cambiar cuanto sea necesario.
4. No es un camino en solitario: En la tolerancia a la incertidumbre también hay diferencias individuales, así que cada persona tiene sus trucos para llevarla bien. Aprende de los demás, trabaja en equipo. Y, por supuesto, si sientes un malestar que está afectando a tu vida diaria, busca la ayuda de un profesional.
5. Para gestionar la incertidumbre, empieza por cosas pequeñas: Cuando la dificultad para lidiar con lo desconocido es generalizada, no es útil empezar a superarlo tomando grandes decisiones vitales. Comienza por cosas pequeñas: asume pequeños riesgos, verás como tu tolerancia aumenta poco a poco.
Los eventos que todavía no se han producido o las circunstancias que no se han dado pueden ser emocionantes para algunos y una gran fuente de angustia para otros. Si en tu entorno hay alguien que sufre por ellas, el apoyo del grupo es fundamental para superar los miedos de cualquier tipo.
