Secreto para mantener una cama saludable: ¿Cada cuánto debemos cambiar las sábanas?
El misterio del tiempo entre lavados y la salud que esconde tu ropa de cama
No es un secreto que la cama es uno de los lugares más sagrados en nuestros hogares. Sin embargo, lo que consideramos un oasis de descanso puede rápidamente convertirse en un caldo de cultivo para bacterias y otros microorganismos si no se atiende correctamente. Pero, ¿con qué frecuencia debemos cambiar y lavar nuestras sábanas para asegurarnos un sueño limpio y saludable?
Lo que no ves sí puede afectarte
Aunque no lo veamos, nuestras sábanas acumulan con sorprendente rapidez células muertas de la piel, ácaros del polvo, gérmenes y otras impurezas. Si tienes mascotas que comparten tu cama o alguien en casa es alérgico al polvo o polen, la necesidad de cambiar las sábanas se incrementa. Asimismo, factores como sudar en exceso o padecer una enfermedad infecciosa pueden influir en la frecuencia de lavado.
Opiniones de expertos
La doctora Lisa Ackerley, especialista en higiene, recomienda cambiar las sábanas al menos una vez a la semana. Además, aconseja ventilarlas diariamente. Philip Tierno, microbiólogo de la Universidad de Nueva York, sugiere que dependiendo de nuestros hábitos y salud, incluso podríamos necesitar lavarlas dos o tres veces por semana. Esto es especialmente cierto para quienes duermen desnudos, sudan abundantemente o están enfermos, ya que están más expuestos a la acumulación de microorganismos.
Mantenimiento adicional
Eve Sleep, una firma de colchones, advierte sobre la importancia de airear edredones y colchones anualmente. Además, sugiere lavar las almohadas cada tres meses para combatir la proliferación de ácaros, que pueden desencadenar alergias y episodios asmáticos. Es crucial recordar que, aunque lavar las sábanas a temperaturas bajas puede parecer una opción ecológica y cuidadosa con el tejido, un lavado a 30ºC elimina solo el 6% de las bacterias. Para garantizar una limpieza óptima, es mejor optar por programas de 60ºC.
El veredicto
A pesar de que las recomendaciones apuntan a cambiar y lavar las sábanas semanalmente, muchas personas solo lo hacen cada 24 días, según una encuesta de Mattress Advisor. Teniendo en cuenta que pasamos cerca de 56 horas a la semana en la cama, es vital reconsiderar nuestras prácticas de limpieza para garantizar no solo un buen descanso, sino también un ambiente saludable para nuestra piel y salud general.
