Síndrome metabólico

El síndrome metabólico es un grupo de trastornos que se presentan al mismo tiempo y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.
Estos trastornos incluyen: aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, obesidad central (exceso de grasa en la zona abdominal) y niveles anormales de colesterol o triglicéridos.

Causas
El síndrome metabólico se vincula estrechamente con el sobrepeso, la obesidad y la falta de actividad física. También se vincula con una afección denominada resistencia a la insulina.

Prevención
Un compromiso de por vida con un estilo de vida saludable puede prevenir las afecciones que causan el síndrome metabólico:
Hacer actividad física al menos 30 minutos la mayoría de los días.
Dieta saludable y equilibrada: muchas verduras, frutas, proteínas magras y cereales integrales.
Hidratación adecuada.
Limitar la sal y las grasas saturadas
en tu dieta.
Mantener un peso saludable.
No fumar.
Reducir el consumo de bebidas alcohólicas.