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sábado 23 octubre 2021
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El lunes empiezo: Los beneficios del magnesio

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El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana y es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.


Conocé los beneficios:
Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.
También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y ayuda en la producción de energía y proteína.

La mayor parte del magnesio en la dieta, proviene de vegetales de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son:
Frutas (como banana, durazno o damasco secos y palta)
Nueces (como almendras y castaña de cajú)
Arvejas y legumbres, semillas.
Productos de soja (como harina de soja y tofu)
Granos enteros (como arroz integral y mijo)
Leche

Algunos signos de que tenemos deficiencia de este mineral en el cuerpo pueden ser:
* entumecimiento,
*hormigueo,
* contracciones musculares y calambres
*cambios de personalidad,
* latidos cardíacos irregulares️, entre otros.

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