Beneficios de la Avena
Está considerada como uno de los alimentos más saludables a nivel mundial, pero... ¿por qué?
Tiene múltiples beneficios para la salud cardiovascular, el sistema nervioso y el aparato digestivo, es por eso que la avena es uno de los cereales más consumidos.
Entre sus bondades se encuentran
1- Ayuda a controlar los niveles
de azúcar en sangre.
2- Fortalece huesos y dientes
debido a que es alto en calcio.
3- Alto contendio en fibra soluble.
4- Reduce los niveles de colesterol.
Ahora te enumero las causas
1- Es el único cereal con fibras solubles e insolubles a la vez.
2- Protege tu corazón, por tener propiedades antiinflamatorias, vasodilatadoras y depurativas.
3- Contiene avenantramidas, polifenoles que se encuentran casi exclusivamente en la avena y que ayudan a regular la presión arterial.
4- Una ración de 50 gramos de copos de avena integral aporta el 25% del fósforo diario, el 20% del magnesio, el 15% del hierro, el 50% del manganeso y el 22% de la vitamina B1. Además aporta algo de potasio, calcio, selenio, silicio, cobre, zinc y vitaminas E, B2 y B3, así como numerosos antioxidantes.
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